Aplinka, kurioje vaikai praleidžia daugiausiai laiko, turi didelę įtaką gerai jų savijautai ir raidai. Netinkamas mikroklimatas namuose neigiamai veikia mažųjų šeimos narių miego kokybę, gebėjimą susikaupti, mokytis, emocinę būklę ir bendrą sveikatą. Svarbu palaikyti ne tik tinkamą oro temperatūrą, drėgmės lygį, bet ir švarą. Visa tai padeda užtikrinti sveikatai palankią aplinką, sustabdyti dulkių erkučių plitimą bei pelėsio atsiradimą. Straipsnyje aptarsime oro gerinimo būdus, kurie gali prisidėti prie geresnės gyvenimo kokybės: užtikrinti ramų vaiko miegą naktį ir kokybišką poilsį.
Vaikų miego normos
Atsižvelgiant į vaikų amžių skiriasi jų miego trukmė: kuo mažesnis kūdikis, tuo jam reikia daugiau miego. Naujagimiai per parą išmiega 16-18 valandų, 1-4 mėnesių kūdikiai – 15-17 valandų, 5-8 mėnesių mažyliai – 14-16 valandų, o 9-12 mėnesių vaikai – iki 14 valandų. Kokybiškai nepailsėjus blogėja kūdikio imuninė sistema, atsiranda augimo problemos. Vyresniems vaikams gali pasireikšti hiperaktyvumas ir dėmesio sutrikimai, kurie trukdo jiems mokytis ir visapusiškai mėgautis vaikyste.
Oro kokybės normos vaikų kambariuose
Vaikai, lyginant su suaugusiais, ypač jautriai reaguoja į aplinkos pokyčius. Jų organizmas dar tik formuojasi, tad jis sunkiai prisitaiko prie besikeičiančių oro sąlygų. Siekiant užtikrinti kokybišką poilsį ir atsistatymą būtina palaikyti stabilią vaikų kambario temperatūrą. Dienos metu ji turėtų būti 20–22 °C, o naktį sumažėti 2°C. Mažylių kvėpavimo takai vis dar vystosi, todėl svarbu užtikrinti tinkamą oro drėgmės lygį. Vaikų kambaryje rekomenduojama išlaikyti šiek tiek didesnę, 45–60 % drėgmę.
Būtina atkreipti dėmesį į anglies dvideginio (CO₂) kiekį ore – jis turėtų būti iki 800 ppm (dalelių per milijoną). Taip pat svarbu nepamiršti ir oro užterštumo, kuris gali atsirasti dėl į patalpas patenkančio lauko oro arba kilti dėl dulkių, dūmų, virimo garų ar net namų apyvokos priemonių veikimo.
Per aukšta temperatūra ir sprendimo būdai
Per aukšta temperatūra gali skatinti vaiko neramų miegą ir mažylių dirglumą. Įprastai tai pasireiškia pagausėjusiu prakaitavimu, kūno perkaitimu, dažnu vartymusi ir prabudimu. Užtikrinti tinkamą oro temperatūrą gali padėti kambario vėdinimas, ventiliatoriaus arba oro kondicionieriaus naudojimas.
Per vėsus oras gali sukurti idealias sąlygas kvėpavimo takų ligoms. Esant per žemai kambario temperatūrai vaiko organizmas greičiau atšąla. Tai silpnina vaiko atsparumą virusams, dažniau pasireiškia sloga, bronchitas, gerklės uždegimas ir kiti kvėpavimo takų susirgimai. Sušildyti patalpas ir išlaikyti stabilią jų temperatūrą gali padėti šildytuvai. Geriausia rinktis tokius prietaisus, nesukeliančius oro srauto, kuris pakeltų dulkes nuo paviršių, pavyzdžiui, infraraudonųjų spindulių šildytuvai.
Sausas oras namuose
Optimalus drėgmės lygis namuose yra 40–60 %. Prasidėjus sezoniniam šildymui daugelyje būstų išgarinama drėgmė. Per sausas oras gali sausinti gleivinę, dėl ko paūmėja čiaudulys ir kosulys. Ypač sausame ore lengvai sklando dulkės, bakterijos, virusai ir alergenai, todėl gali padažnėti peršalimo ligų susirgimai bei alergijos. Toks oras sukelia mažyliams diskomfortą, dėl kurio vaikai neramiai miega, dažniau prabunda, tampa irzlesni ir labiau pavargę nors miegojo pakankamai ilgai. Drėkinti orą gali padėti oro drėkintuvai. Kai kurie modeliai veikia kaip oro drėkintuvas valytuvas arba turi eterinių aliejų garinimo funkciją, kuri dar labiau pagerina oro kokybę ir prisideda prie geresnio miego.
Per drėgnas oras namuose
Lietingu sezonu susiduriama su kita problema – per drėgnu patalpų oru. Tai skatina pelėsio atsiradimą, kuris yra pavojingas tiek suaugusiųjų, tiek ir mažylių sveikatai. Ore ima sklandyti pelėsio sporos, kurios neigiamai veikia kvėpavimo takus, o aplinka tampa nemaloni – baldai, kilimai ir žaislai persismelkia drėgme, tampa vėsūs ir nemalonūs liesti. Patalpose gali atsirasti nemalonus drėgmės ir pelėsio kvapas. Taip pat jose neretai juntamas drėgnas, nemaloniai vėsus oras.
Užteršto oro grėsmės
Užterštas oras tikriausiai yra vienas klastingiausių faktorių, kuris skatina neramų vaiko miegą naktį. Oro temperatūrą ir drėgmę lengva nustatyti termometru ir hidrometru, o užterštumą pamatuoti yra kiek sunkiau. Jo šaltiniai gali būti patys įvairiausi – nuo lauko oro iki namuose vykdomos veiklos. Mažose ir prastai vėdinamose patalpose gali padaugėti CO2, kietųjų dalelių, alergenų ir kitų kvėpavimo takus dirginančių teršalų. Tėvai, pastebėję neramų vaiko miegą ką daryti atsakymų ieško įvairiuose forumuose, socialiniuose tinkluose ir kreipiasi pagalbos į gydytojus nors sprendimo būdas slypi oro užterštume.
Oro valytuvas su CO2 jutikliu ir kietųjų dalelių detektoriumi padeda stebėti patalpų oro švaros lygį. Valytuvai su HEPA ir aktyviosios anglies filtru gali išvalyti iš oro iki 99,7% teršalų, įskaitant dulkes, bakterijas, alergenus bei nemalonius kvapus. Oro valytuvas jonizatorius pagerina deguonies įsisavinimą ir paskatina ore tvyrančias daleles nusėsti ant paviršių. Kai kurie modeliai turi UV sterilizaciją, dėl kurios iš oro pašalinami virusai ir kiti patogenai, kurie gali daryti neigiamą įtaką sveikatai ir, žinoma, vaiko miegui.
Kaip išsirinkti oro valytuvą?
Apsiperkant galima remtis oro valytuvų atsiliepimais, tačiau geriausias oro valytuvas bus tas, kuris atitinka individualius namų ir jūsų vaiko poreikius. Renkant įrenginį vaiko kambariui rekomenduojama teikti pirmenybę tiems, kurie turi miego režimą. Tyliai veikiantis oro valytuvas ne tik palaikys oro švarą, bet ir sukurs ramią miego aplinką – padės išvengti prabudimų naktį.
Jei vaikų kambaryje yra daugiau nei viena oro kokybės problema, pavyzdžiui, per sausas oras, patartina rinktis daugiau funkcijų turintį įrenginį. Vienas iš tokių – oro valytuvas drėkintuvas, kuris ne tik išvalys ore esančius teršalus, bet palaikys tinkamą drėgmės lygį patalpose. Vis tik, jei kyla klausimų, galite kreiptis į patyrusius Oro1 konsultantus, kurie padės lengviau apsispręsti, kurie oro valytuvai jums yra tinkamiausi.
